年9月7日，太阳到达黄经度时即迎来了二十四节气中的第十五个节气白露。这个节气表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，是反映自然界气温变化的重要节令。
人们会明显感到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了，昼夜温差可达10多度。阳气在夏至达到顶点，阴气也在白露兴起。
“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”如果衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因为秋季主气为燥，燥易伤肺。如果因为着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，就会出现肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。
白露做好“三护”助安康
俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露节气可以说是全年昼夜温差最大的一个节气。所以白露时节的健康关键词是一个“护”。
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护脚
脚部分布着人体的六条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。双脚受凉容易引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等。中医理论中，脚为人之根，人体的12经脉中有6条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且，在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。所以，脚受凉，也就是这个身体都受凉。那么，白露之后如何护好脚?首先应该不再穿凉鞋。凉鞋虽然可以令脚部通风透气，但是白露之后再穿凉鞋，会导致脚部受凉，造成寒气入侵。而且，秋季天气干燥，穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。另外应该穿上袜子。袜子一方面可以保护脚部，另一方面，老人、儿童以及体弱多病的人群穿袜子，可以更好的给脚部保暖，促进血液循环。还可以在睡前泡脚。俗话说“睡前泡脚胜过吃补药”，对于体弱多病、肾虚、痛经以及体寒人群来说，白露之后多泡脚，可以调养身体，增强免疫力。2
护心
在《养生论》中记载“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉”暴露身体轻则会感冒，重则导致心血管受凉，加重心血管疾病。冬季节是心血管疾病的高发季节，而中老年人想要安全过冬，那么就需要在白露之后做好护心养心工作。心脏的主要功能是提供血压，把血液运行至身体的各个部位。而白露时候护心，不仅仅是保护心脏，而是保护好心血管，减少心血管疾病的发生。首先“秋冻”并不适合所有人，儿童、体弱多病者、老人等最好多穿一件背心。护心不仅仅是保护心脏，而是保护好心血管，减少心血管疾病的发生。而且由于天气转冷，心血管疾病患者如果需要增加剂量或根据病情换药，要在医生指导下更换，同时注意休息，避免感冒诱发急性心脑血管疾病。3
护肠胃
秋是胃肠道疾病易多发的季节，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等等，这些胃肠道疾病在秋季多发。而在民间有“白露身勿露，露了冻泻肚”，所以，秋季护好胃肠道非常重要。白露饮米酒，喝“白露茶”，一直是传统。米酒有“百药之长”的美称，并且其甜淡不刺激，适合大多数人。秋季饮用可以驱寒祛湿、活血化瘀，对腰酸背痛、关节炎等都有治疗作用。而秋季干燥易上火，特殊人群会出现便秘，所以，饮茶是降火调理便秘的良药。白露养生还应注意
01适当秋冻，不生杂病春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜，要根据个人体质，适当秋冻。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足。再者，老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群，要注意不要“秋冻”过度而导致生病。02预防秋燥，滋阴益气白露为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。03敛气静心，乐观开朗在情绪上，人们容易因为秋悲所感伤，所以要收敛神气而不外露、宁静神志而顺应秋气，减缓肃杀秋景对情绪的影响。应该保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响。04白露艾灸，养气补肾白露开始，天气越来越凉，一些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医认为是肾气不足的表现。白露时节燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。在此节气前后坚持艾灸调理，能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病，从而达到，宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。白露饮食这么吃
白露过后气候干燥，易口干、唇裂、舌燥、咽痛、干咳，且有皮肤干燥、大便干结等症状。中医主张秋冬养阴，养生可从日常饮食开始。秋气宜降，饮食须减苦增辛孙思邈《摄养论》曰：“八月，心脏气微，肺金用事。减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。”因此，白露时应适当吃些辛味食物，如韭菜、香菜、米酒等；少吃苦味食物，如苦瓜、莴笋等。适当增加辛味食物可以助肝气，使肝木免受肺金克制。多食酸酸味可收敛不降之肺气。可吃的酸性食物，如山楂、乌梅；或具酸味的蔬果，如葡萄、苹果、杨桃、柚子（较寒，适当吃即可，避免吃多）等。一场秋雨一场凉，
一场白露一场霜。
白露（lù）时节，
从不露（lòu）做起！
浙江老年报综合自健康中国、北京广播电视台、养生中国
编辑祝萍